Психология

Стресс — как узнать симптомы стресса

Современная жизнь полна неприятностей, высокие требования, разочарования, конфликты. Для многих людей стресс является настолько привычным, что стал образом жизни.Если вы часто испытываете чувство, что вы измучены и перегружены, пора принять меры для приведения вашей нервной системы обратно в равновесие. Вы можете защитить себя, научившись распознавать признаки и симптомы стресса и предпринимать шаги для уменьшения вредных последствий стресса.

Что такое стресс

Когда Вы чувствуете угрозу, ваша нервная система реагирует выбросом гормонов стресса, в том числе адреналина и кортизола. Эти гормоны подготавливают тело к принятию чрезвычайных мер.
Ваше сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, кровяное давление повышается, дыхание учащается, и ваши чувства обостряются. Стресс является тем, что держит вас в напряжении во время презентации на работе, обостряет концентрацию, когда вы пытаетесь выиграть игру во время штрафного броска или других жизненных ситуациях, но после определенной границы, стресс перестает быть полезным и начинает причинять крупный ущерб вашему здоровью, настроению, работоспособности, вашим отношения, и качеству вашей жизни.

st-888
Приведем некоторые общие признаки и симптомы выгорания под воздействием стресса. Чем больше признаков и симптомов вы замечаете у себя, тем более вы перегружены стрессом.

Стресс — признаки и симптомы

Когнитивные симптомы

Проблемы памяти
Неспособность сконцентрироваться
Фиксация только на плохом
Тревожные мысли
Постоянное беспокойство

Эмоциональные симптомы

Капризность
Раздражительность или вспыльчивость
Невозможность расслабиться
Чувство перегруженности
Чувство одиночества и изоляции
Депрессия или общее уныние

Поведенческие симптомы

Недоедание или переедание
Бессонница или сонливость
Изоляция себя от других
Пренебрежение обязанностями
Употребление алкоголя, сигарет, наркотиков, чтобы расслабиться
Нервные привычки (например, грызть ногти, щелкать пальцами)

Физические симптомы

Боли
Диарея или запор
Тошнота, головокружение
Боль в груди, учащенное сердцебиение
Потеря сексуального влечения
Частые простуды
Имейте в виду, что признаки и симптомы стресса также могут быть вызваны и другими психологическими и медицинскими проблемами. Если вы испытываете любой из признаков стресса, важно обратиться к психологу за компетентной оценкой. Психолог поможет определить, действительно ли ваши симптомы, связаны со стрессом.

stress-777

Причины стресса

Мы обычно представляем стресс как нечто негативное, изнурительный график работы или трудные отношения. Тем не менее, все, что ставит высокие требования к вам или заставляет вас напрягаться может быть стрессом. Стресс включает в себя положительные события, такие как брак, покупка дома, учеба в институте, или получения повышения по службе.

Событие, которое вызывает стресс, зависит, по крайней мере, частично, от восприятия этого события. То, что является стрессом для вас, может не беспокоить кого-то другого, ему, возможно, даже понравится. Например, утренняя пробка может вызвать у вас беспокойство и напряжение, потому что вы обеспокоены тем, что опоздаете. Другие, однако, могут наслаждаться неспешной поездкой, поскольку они имеют достаточно времени для прослушивания любимой музыки.

Причины стресса во внешней среде

Значительные изменения жизни
Работа
Трудности в отношениях
Финансовые проблемы
Высокая занятость
Дети и семья

Причины стресса в вашем внутреннем психологическом состоянии

Неспособность принять неопределенность
Пессимизм
Негативный внутренний диалог
Нереалистичные ожидания
Стремление к совершенству
Отсутствие уверенности в себе

Стресс и хроническая усталость

Тело не различает физическую и психологическую угрозу. Когда вы работаете в более плотном графике, спорите с другом, нервничаете в пробке, или получаете гору счетов, ваше тело реагирует так же сильно, как если бы вы столкнулись с ситуацией жизни или смерти. Если у вас много обязанностей и забот, чрезвычайная стрессовая реакция может длиться большую часть времени.

st-222

Длительное воздействие стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Хронический стресс нарушает работу почти всех систем организма. Стресс может повышать кровяное давление, подавлять иммунную систему, повышать риск сердечного приступа и инсульта, способствовать бесплодию, и ускорять процесс старения. Долгосрочный стресс приводит к тревожному расстройству или депрессии.

Многие проблемы со здоровьем возникают или усугубляются стрессом

Боль любого рода
Болезни сердца
Проблемы с пищеварением
Проблемы со сном
Депрессия
Ожирение
Аутоиммунные заболевания
Кожные заболевания, такие как экзема

Поддержка друзей и членов семьи является эффективным противоядием стресса в жизни. И чем более одинок и изолирован человек, тем более он подвержен стрессу, стресс боится оптимизма. Как правило, оптимисты одолевают трудности, обладают сильным чувством юмора, признают, что изменение является частью жизни, и верят в высшие силы или цели.

stress-222

Способность приводить свои эмоции в равновесие поможет оправиться от несчастья.

About the author

beautysummary