Психология

Как не сойти с ума после родов: советы молодым мамам

Вот вы и дома. Ваш малыш рядом, в своей кроватке. Это, несомненно, великое счастье, но зачастую оно омрачается бытовыми проблемами. Рождение ребенка всегда связано с изменением привычного домашнего уклада. У молодой мамы теперь гораздо больше проблем и обязанностей. Как не сойти с ума от этого круговорота дел? Как оставаться спокойной и мамой? Это сложно, но возможно.

Послеродовая депрессия: как с ней бороться

Психологическое состояние молодой мамы зачастую вызывает опасения у близких. С утра просто не хочется поднимать голову от подушки, появляется отвращение ко всему вокруг. Об уходе за собой и вообще речи нет. Что стало с этой сильной женщиной, которая просто кипела жизненной энергией?

Процесс родов никогда не проходит бесследно для женского организма. Вслед за ним всегда идет сильнейшая гормональная перестройка организма. Поэтому неудивительно, что у молодой мамы возникает послеродовая депрессия. Как ни странно, это совершенно нормально.

Не нужно начинать сходить с ума из-за мелочей. Отпустите от себя все страхи. Вы обязательно справитесь, иначе и быть не может. Не вздумайте считать себя плохой мамой. Это негативно отразится на вашем восприятии всех грядущих перемен.

Жизнь после родов: новые цели

Теперь вся ваша жизнь подчиняется только этому крошечному созданию, которое вы называете сыночком или дочкой. Весь день только по расписанию малыша. Сон, отдых, кормления, уборка, готовка – только тогда, когда малыш попросит или позволит. Да, раньше все было иначе. Теперь новые обстоятельства, новые условия жизни. И к ним обязательно нужно приспособиться.

Четко определите для себя цель своей новой жизни. Вы хотите быть идеальной? Идеальных людей не бывает. Идеальная мама совсем не та, которая успевает все. ВСЕ успеть просто невозможно! Важно научиться уважать себя такой, какая вы есть.

Примите как данность новые обстоятельства, перестаньте ощущать себя их заложницей.

baby-1-222

Послеродовая депрессия: как правильно расслабиться

Самое главное правило – научитесь расслабляться. Вставая утром, не представляйте сразу весь список дел, не начинайте судорожно хвататься за все сразу и сходить с ума. Все поправимо, исполнимо и требует вашей собранности, а не паники и раскисания. Держите себя в руках. Как только вы усвоите это правило, все начнет получаться быстрее и легче.

Теперь о периодах сна. Многие молодые мамы стараются сделать как можно больше домашних дел, пока малыш спит. Это в корне неверно, особенно касательно дневного сна. Все совсем наоборот. Приучайте себя поспать час или два днем, когда ребенок спит. Ведь мама с недостатком сна не просто становится злой — она вообще опасна для общества.

baby-1-443

Не нужно зацикливаться на стирке, уборке или готовке. Делайте самое необходимое, все остальное потом.

Пока малютка отвлеклась на игрушки, можно убрать в комнате. Не обязательно убирать сегодня всю квартиру. Также в этот промежуток можно успеть развесить белье, которое машинка постирала за время вашего совместного сна. Или же снять и разложить уже высохшее. Кстати, гладить его желательно вечером, когда ребенок уляжется спать на ночь. Только не старайтесь перегладить все «в один заход». Если у ребенка нет аллергии, то те же пеленки можно погладить с одной стороны. Выделите на глажку полчаса–час, не больше.

Не усложняйте себе жизнь бесконечными метаниями по квартире. Обеспечьте наличие всех вещей в том месте, где вы ими пользуетесь. Одежда малыша должна быть там, где вы его обычно переодеваете. Или хотя бы сложена на соседних полочках одного шкафа.

То же самое можно сказать касательно средств гигиены, и принадлежностей для купания и всего остального тоже.

Как побороть послеродовую депрессию: хобби

Обязательно нужно уделить время своим увлечениям. Вам кажется, что это сложно? Совсем нет.

Увлекаетесь вязанием или фотографией? Тогда у вас отличная возможность совместить их с прогулками. Пока малыш любуется веточками и листочками, можно успеть найти парочку красивых пейзажей или повязать несколько рядков новой кофточки. То же самое справедливо и для рисования. Хотите шить? Выделите ребенку несколько лоскутков, и он какое-то время будет занят не вами.

Что вы хотите? Что умеете? Практически любое хобби можно совместить с ежедневными делами и заботами.

baby-1-555

Как побороть депрессию: помощь других людей

Про себя забывать нельзя ни в коем случае! Растворяясь в заботах о семье, нужно иногда вспоминать, что такое косметика, лак для ногтей и краска для волос.

Вы думаете, вашим домочадцам нужна прислуга в засаленном халатике и нечесаной копной на голове? Совсем нет. Они хотят видеть цветущую, счастливую маму. А еще – красивую. Так что любите себя и не забывайте об элементарном уходе, так нужном любой из женщин.

Для выделения времени «на себя» желательно привлекать папу. Договоритесь, что вечерние прогулки с ребенком будут его обязанностью. Только не вздумайте тратить освободившееся время на стирки-готовки.

Теперь вы понимаете, как не сойти с ума в декрете? Для этого нужно максимально облегчить бытовые трудности. К счастью, в нашу жизнь давно вошли стиральные машинки-автоматы, блендеры, микроволновые печи, кенгурушки и слинги. Активно используйте всех имеющихся бабушек-дедушек, да и про папу не забывайте. Пусть тоже помогает.

baby-666

Чем старше ребенок, тем меньше волнений у его мамочки. И не потому, что он самостоятелен. Просто со временем любая молодая мама привыкает выполнять наши несложные рекомендации и делает свою жизнь намного проще и счастливей.

About the author

beautysummary