5 labākās bezmaksas treniņu un fitnesa lietotnes

Tagad, kad sporta zāles ir slēgtas uz nenoteiktu laiku, jums vairs nav nekādu attaisnojumu. Sportēt var jebkurā vietā un laikā. Tātad jums palīdzēs dažādas mobilās lietojumprogrammas, kuras var izmantot absolūti bez maksas. Lai pareizi darbotos, noņemiet paklāju! 5 efektīvi resursi ar bezmaksas apmācību karantīnā esošajiem 1. Četrkārtējs olimpiskais zelta medaļnieks Venusa Viljamsa regulāri dalās savos…

Read More

Brazīlijas laupījums piecās minūtēs

Brazīlija ir pazīstama visā pasaulē, pateicoties futbola karnevāliem un, protams, sievietēm. Brazīlijas sievietes ir slavenas ar savu lielisko formu un sēžamvietu toni. Brazīlijā elastīgas paceltas sēžamvietas tiek uzskatītas par jebkuras meitenes skaistuma standartu. Tātad, kādi vingrinājumi jāveic, ja jums nav daudz laika, un jūs patiešām vēlaties uzpūsties sēžamvietas un ievērot Brazīlijas ideālu? Daži vienkārši vingrinājumi,…

Read More

Sāciet aerobiku mājās un fitnesa klubā – kurš ir labāks?

Saturs Treniņa iespējas Soli aerobika klubā Soli aerobika mājās Ko izvēlēties? Step aerobika ir moderna fitnesa zona, kas ļauj ātri un aizraujoši atrast savu perfekto formu. Vai ir iespējams apgūt šāda veida apmācību mājās, vai labāk ir doties uz fitnesa klubu. Solis – viens no aizraujošākajiem veidiem, kā pievilināt figūru un uzlādēt akumulatorus.. Treniņa iespējas…

Read More

Soli aerobika svara zaudēšanai – kā iegūt rezultātu

Daudzas sievietes, darot mājās un fitnesa klubā, vēlas uzzināt – vai stepa aerobika ir efektīva svara zaudēšanai? Laiks iet, jūs to darāt vairākus mēnešus, un svars pat nedomā mainīt. Apskatīsim, vai ir iespējams zaudēt svaru, veicot aerobiku vai pastiprinātu aerobiku, cik daudz šie vingrinājumi sadedzina kalorijas un kā ātrāk sasniegt vēlamo rezultātu.. Sakarā ar to,…

Read More

Eliptiskais treneris – kuri muskuļi darbojas?

Saturs Kāda ir elipsveida trenera priekšrocība? Kam nevajadzētu iesaistīties? Eliptiskā trenera efektivitāte Ieteikumi pirms nodarbību uzsākšanas Apmācības programmu piemēri elipsoīdā Kardio simulatora izvēle nav viegls uzdevums. Kopš padomju laikiem mūsu valstī populārākais velosipēds un skrejceļš. Un lielākā daļa sportistu pilnīgi nepelnīti ignorē šādu inženierijas izgudrojumu kā elipsveida treneri. Kādi muskuļi strādā stundas laikā, un kā…

Read More

Soli aerobika – pamata darbības ar konta paplašināšanu

Saturs Pakāpju aerobikas parādīšanās Pamatsoli aerobikā Pakāpieni, nemainot vadošo kāju Soļi ar vadošo kāju maiņu Pakāpju aerobikas pamata soļi ir diezgan vienkārši, galvenais ir tos pareizi izpildīt un ievērot mūzikas ritmu. Šajā rakstā aplūkoti pamata soļi, kas tiek izmantoti pakāpju aerobikā, kā arī to sadalīšanās pēc kārtas. Soli aerobika ir līdzīga klasiskajai, tāpēc daudzi vārdi,…

Read More

Klasiskā aerobika – pamata darbības kontā

Saturs Klasiskā aerobika – īsa vēsture Pamata soļi klasiskajā aerobikā Pakāpieni, nemainot vadošo kāju Soļi ar vadošo kāju maiņu Secinājums Šis raksts ir veltīts klasiskās aerobikas pamatelementu izpētei. Tajā aprakstīta pamata darbību veikšanas tehnika (ar paplašinājumu pēc kārtas), kā arī viņu angļu vārdi, kurus dažreiz ir tik grūti dzirdēt no pasniedzēja mutes. Kad esat apguvis…

Read More

Kardio vingrinājumi mājās | Fitness un aerobika

Saturs Īsumā par aerobikas apmācības efektivitāti mājās Noteikumi par kardio vingrinājumu veikšanu mājās Aerobikas vingrinājumi mājās Tūlītējs kardio treniņa efekts Šajā rakstā es runāšu par to, kā nodrošināt pilnvērtīgu treniņu, veicot kardio vingrinājumus mājās. Es apzināti neminēšu kardio aparātus, piemēram, skrejceliņu vai velotrenažieri. Tā kā šī brīnišķīgā sporta aprīkojuma īpašnieki var viegli radīt jebkādas grūtības…

Read More

Elastības vingrinājumi – kaķu plastmasas iegūšana

Saturs Elastības attīstības priekšrocības Noteikumi elastības vingrinājumu veikšanai Vingrinājumu piemēri treniņu elastībai un plastiskumam Elastības vingrinājumi var palīdzēt sasniegt pārsteidzošus rezultātus, pat ja jūs pēc dabas neesat tik plastiski.. Iedzimta elastība ir kvalitāte, ar kuru ne visi cilvēki var lepoties. Kā attīstīt elastību tiem, kuriem nav tik paveicies? Galu galā labs stiepums ietekmē ne tikai…

Read More

Vingrinājumi elastībai – grezns ķermenis

Saturs Iegūstiet maksimālu efektu. Mums rūp veselība Darba sākšana (nodarbības piemērs) Elastība slēpjas ne tikai spējā ar rokām viegli sasniegt grīdu vai sēdēt uz auklas. Elastīga mugura ir atbildīga par harmoniska silueta un nevainojamas stājas veidošanos. Turklāt viņa ir atbildīga par kustību koordinēšanu un palīdz sasniegt izcilus rezultātus dejās un citos sporta veidos. Muguras elastības…

Read More