Fitness

Nyt kuntosaleja on suljettu määräämättömäksi ajaksi, sinulla ei ole enää tekosyitä. Voit pelata urheilua missä ja milloin tahansa. Joten erilaiset mobiilisovellukset, joita voidaan käyttää täysin ilmaiseksi, auttavat sinua tässä. Poista matto toimimaan kunnolla! 5 tehokasta resurssia ilmaisella koulutuksella karanteeniin 1. Neljä kertaa olympiakisojen kultamitali Venus Williams jakaa säännöllisesti viiden minuutin harjoituksensa, jotka on helppo tehdä…

Sisältö Hyödyt ja haitat Vasta Venyttely kotona ja salissa suositukset Oppitunti esimerkki Venyttely tai venytys on sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää joustavuutta. Venytyksen lisävaikutus on koko kehon voimakas rentoutuminen. Siksi tämä koulutus oli laajalle levinnyt ja juurtui tiukasti monien urheiluseurojen aikatauluihin. Venyttely on yleinen harjoittelu. Se voidaan suorittaa sekä ryhmässä että itsenäisesti kotona.. Hyödyt…

Yksi silmiinpistävimmistä tavoista osoittaa joustavuus on poikittainen lanka. Jokainen tyttö ainakin kerran, mutta halusi yllättää muita ja ennen kaikkea itsensä venytyksellä ja vaikutelmalla. Lankaa käytetään monen tyyppisessä liikunnassa – tansseissa, taistelulajeissa ja rytmisissä voimistelijoissa lanka on pitkittäistä ja poikittaista ja on pakollinen osa ohjelmaa. Istuaksesi poikittaisen langan, se vie paljon vaivaa. Mutta kuinka kaunis! Vaikeus…

Sisältö Venytyksen edut Venyttelyharjoitukset Muut venyttelyn edut yhteenveto Venytys laihtumiseen – paras alku polulle täydellisyyteen Koko nykymaailma on yksinkertaisesti pakkomielle pakkomielle. Mistä tahansa meistä «kaatuu» tiedot tehokkaimmista ja edistyneimmistä menetelmistä laihduttamisessa, alkaen ruokavalioista ja monista harjoituksista, päättyen lääkkeisiin ja ei-perinteisiin rasvan torjuntamenetelmiin. Kuitenkin useimmat «ohuuden taistelijat» ylimääräinen paino jää voittamatta. Miksi se tapahtuu? Ehkä monet…

Sisältö Hyödyt ja haitat askel Erilaisia ​​askelharjoittelua Vasta-aiheet ja mahdolliset sivuvaikutukset Tärkeitä sääntöjä Harjoitteluesimerkki Harjoitukset askeltasolla ovat mielenkiintoinen ja dynaaminen harjoitus, jonka avulla voit muuttaa vartaloasi nopeasti ja kehittää kestävyyttä. Suhteellisen uusi aerobic-alue sai nopeasti suosiota urheilukerhojen asiakkaiden keskuudessa ja tuli pian käyttöön kotitehtävissä. Säännöllinen harjoittelu vaikuttaa kehoon monimutkaisella tavalla, kehittäen lihasvoimaa, joustavuutta ja tekemällä…

Sisältö Kuinka liikunta paikallaan olevalla pyörällä vaikuttaa kehoon Lihasten työ kuntopyörällä Mitä eroa on kuntopyörä ja todellinen pyörä? Yhä suositumpi moderneissa kuntokerhoissa on saamassa sydämen harjoittelua, kuten ”sykli”. Cycle on ryhmäopetus, joka suoritetaan kuntopyörillä. Oppitunnin aikana ohjaaja hallitsee ajomatkaa ja kuormitusta sekä tukee henkisesti myös oppilaita, jotta he eivät kyllästy yhdenmukaisten liikkeiden suorittamisen aikana. Jokainen…

Sisältö Mihin aikaan istuu lanka Kuinka kouluttaa lihaksia venyttämiseen Kuinka harjoittaa istuaksesi lankalla nopeasti Ei ole salaisuus, että kysymys «kuinka istua lanka nopeasti?» innostaa tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa. Hyvä venytys tekee jaloistasi kauniita, kävelystään tulee pehmeitä ja liikkeistäsi sileämpiä ja voimakkaampia.. Kuinka istua lankalla nopeasti ja ilman vammoja? Salaisuus on yksinkertainen – käytäntö sääntöjen mukaan….

Sisältö Hyödyt ja haitat Suosituksia luokkien tehokkuuden lisäämiseksi Esimerkki aloittelijalle Vaihe-aerobic on hauska tapa nopeasti muotoutua. Jos olet väsynyt kuntosalista, et pidä uima-altaasta ja tanssimasta, niin askel voi olla salaisuutesi täydelliseen hahmoon. Tunnit pidetään nopeasti rytmiselle musiikille ja ajavat ”bluesin” täydellisesti! Vaihe-aerobic ei vain tuo kuvasi lähemmäksi ideaalia, vaan myös piristää sinua! Hyödyt ja haitat…

Sisältö Harjoitus 1 – kallista lattiaan jalkojen välissä Harjoitus 2 – kallista eteenpäin suoriin jaloihin Harjoitus 3 – kallista asentoon «perhonen» Harjoitus 4 – nojaa eteenpäin, polvillaan Harjoitus 5 – Staattinen harhautus Tänään tarkastelemme viittä suosituinta ja tehokkainta lankaharjoitusta. Jos asetat tavoitteeksi istua halkeamille, et ole todennäköisesti enää aloittelija venyttelyharjoittelua ajatellen. Siksi ohitamme valmisteluvaiheen (esimerkiksi…